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  (原标题:夏日炎炎胃口差 学做健脾养胃粥汤)

  信息时报讯 (记者 张秀丽 通讯员 宋莉萍) “小暑”时节湿气重,而脾最怕的就是湿邪。夏日炎炎,人们经常胃口不好,容易腹泻,头脑昏昏沉沉,倦怠乏力,一直很想睡觉,容易出现小便变少且颜色变黄、舌苔白腻等症状。尤其是许多上班族,在工作期间常常久坐,很少运动。对此,广东省中医院肾病研究室副主任医师张蕾指出,这样下去容易让脾胃越来越虚弱。市民不妨通过如下几款膳食来健脾养胃。

  食谱推荐

  扁豆山药莲子粥

  原料:白扁豆15克,山药15克,莲子15克,粳米50克。

  制法:以上四味加水共煮为粥(1~2人量)。

  功效:健脾补虚安神。

  木瓜鲩鱼尾汤

  原料:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。

  制法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右(2~3人量)。

  功效:暖胃和中、消食化滞。

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